LAB·03Mifflin-St Jeor · προσαρμοστικό
Πλάνο βάρους
Πες μας πού είσαι και πού θέλεις να φτάσεις. Το πλάνο ξαναϋπολογίζεται κάθε εβδομάδα καθώς αλλάζει το σώμα σου, ώστε το χρονοδιάγραμμα να είναι ειλικρινές.
- Δωρεάν
- Ιδιωτικό
- Χωρίς εγγραφή
Τα στοιχεία σου
Φύλο
Δραστηριότητα
Ρυθμός
Ημερήσιος στόχος
—
Βάλε ύψος και βάρος για να ξεκινήσεις και πρόσθεσε μετρήσεις με μεζούρα για ακρίβεια.
Πώς λειτουργεί
Το σημείο εκκίνησης
Ύψος, βάρος, ηλικία και πόσο κινείσαι δίνουν τις θερμίδες συντήρησης.
Ένας ρυθμός που αντέχεται
Διάλεξε ποσοστό του βάρους την εβδομάδα. Δεν πέφτουμε ποτέ κάτω από ένα ασφαλές ελάχιστο.
Ένα πλάνο που προσαρμόζεται
Ο στόχος κατεβαίνει καθώς αλλάζεις, οπότε το χρονοδιάγραμμα είναι ρεαλιστικό από την αρχή.
Πηγές
- Εξίσωση Mifflin-St Jeor · American Journal of Clinical Nutrition, 1990
- Εξίσωση Katch-McArdle · Ενέργεια ηρεμίας από την άλιπη μάζα
Το RepFit Lab δίνει εκτιμήσεις για να καθοδηγήσει την προπόνησή σου, όχι ιατρικές συμβουλές. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, είσαι έγκυος ή έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών, μίλησε με γιατρό πριν αλλάξεις τη διατροφή ή την προπόνησή σου.