Εργαλεία ακριβείας για την προπόνησή σου
Το σώμα σου, μετρημένο σωστά.
Πέντε δωρεάν εργαλεία βασισμένα σε τεκμηριωμένους τύπους της αθλητικής επιστήμης, φτιαγμένα για να τα χρησιμοποιείς. Ιδιωτικά από τη σχεδίασή τους: ο μετρητής επαναλήψεων τρέχει στη συσκευή σου και τίποτα δεν κοινοποιείται σε γυμναστήρια.
- Δωρεάν
- Ιδιωτικό
- Χωρίς εγγραφή
Ιδιωτικό από τη σχεδίαση
Ο μετρητής επαναλήψεων και η μέτρηση με φωτογραφίες δεν ανεβάζουν ποτέ τίποτα. Οι μετρήσεις που αποθηκεύεις φαίνονται μόνο σε σένα, ποτέ σε γυμναστήρια, και μπορείς να τις διαγράψεις από τις Ρυθμίσεις όποτε θέλεις.
Τέσσερα εργαλεία. Καμία εικασία.
Η επιστήμη
Βασισμένο στην έρευνα, όχι στη μόδα.
Κάθε νούμερο στο RepFit Lab προκύπτει από δημοσιευμένη, αξιολογημένη μέθοδο. Σου δείχνουμε ποια, και πόσο σίγουρη είναι η εκτίμηση.
Το RepFit Lab δίνει εκτιμήσεις για να καθοδηγήσει την προπόνησή σου, όχι ιατρικές συμβουλές. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, είσαι έγκυος ή έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών, μίλησε με γιατρό πριν αλλάξεις τη διατροφή ή την προπόνησή σου.
- 01Μέθοδος περιφερειών US NavyHodgdon & Beckett, Naval Health Research Center, 1984
- 02Relative Fat MassWoolcott & Bergman, Scientific Reports, 2018
- 03Εξίσωση Mifflin-St JeorAmerican Journal of Clinical Nutrition, 1990
- 04Εξίσωση Katch-McArdleΕνέργεια ηρεμίας από την άλιπη μάζα
- 05Πρωτεΐνη 1,6–2,2 γρ./κιλόInternational Society of Sports Nutrition, 2017
- 06Ανίχνευση σώματος BlazePoseGoogle MediaPipe, εξ ολοκλήρου στη συσκευή σου
- 07Ενεργειακοί συντελεστές Atwater4 kcal ανά γραμμάριο πρωτεΐνης και υδατανθράκων, 9 ανά γραμμάριο λίπους· USDA FoodData Central
- 08Ενεργειακό ισοζύγιο και προσαρμοστική συντήρησηHall κ.ά., The Lancet, 2011: περίπου 7.700 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους