LAB·04Μερίδες με ακρίβεια
Πλάνο διατροφής
Πραγματικό φαγητό, πραγματικές μερίδες. Διάλεξε πώς τρως και τι θέλεις να αποφύγεις, και πάρε μια εβδομάδα γευμάτων που πιάνουν τους στόχους σου, μαζί με τη λίστα αγορών.
- Δωρεάν
- Ιδιωτικό
- Χωρίς εγγραφή
Ημερήσιοι στόχοι
Στόχος
Διατροφή
Χωρίς
Γεύματα τη μέρα
Ημερήσιοι στόχοι
Πώς λειτουργεί
Οι στόχοι σου
Πρωτεΐνη ανάλογα με το βάρος, υγιή λιπαρά, υδατάνθρακες για την προπόνηση, φυτικές ίνες και νερό.
Το φαγητό σου
Πάνω από πενήντα καθημερινά τρόφιμα, με τα βασικά της μεσογειακής κουζίνας, φιλτραρισμένα ανά διατροφή και αλλεργίες.
Η εβδομάδα σου
Οι μερίδες υπολογίζονται γεύμα-γεύμα για να πιάσουν τα νούμερά σου και αθροίζονται σε μία λίστα αγορών.
Πηγές
- Πρωτεΐνη 1,6–2,2 γρ./κιλό · International Society of Sports Nutrition, 2017
- Εξίσωση Mifflin-St Jeor · American Journal of Clinical Nutrition, 1990
Το RepFit Lab δίνει εκτιμήσεις για να καθοδηγήσει την προπόνησή σου, όχι ιατρικές συμβουλές. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, είσαι έγκυος ή έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών, μίλησε με γιατρό πριν αλλάξεις τη διατροφή ή την προπόνησή σου.